Escolher o livro certo para levar para a cama é fundamental, pois alguns gêneros estimulam a mente e nos deixam mais alertas. Confira as dicas da neurologista e especialista em medicina do sono Márcia Assis:
Ficção leve: Romances, contos ou histórias de aventura são boas pedidas. Evite temas perturbadores ou histórias muito emocionantes para não despertar a mente.
Autoajuda ou desenvolvimento pessoal: Temas como meditação, mindfullness, técnicas de relaxamento e dicas para melhorar o sono acalmam e fornecem insights para quem quer dormir melhor.
Poesia: A leitura de poesia pode ser uma experiência tranquila e contemplativa antes de dormir. Escolha poemas inspiradores, que tragam sensação de paz.
Não ficção suave: Se você gosta de ler sobre fatos interessantes ou aprender algo novo, escolha biografias leves, livros de viagem ou sobre natureza. Evite temas muito complexos ou estimulantes.
Livros de colorir para adultos: Colorir ajuda a relaxar e a reduzir o estresse, beneficiando o sono.
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