{"id":35,"date":"2024-11-19T09:00:28","date_gmt":"2024-11-19T12:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/guimarques.com.br\/?p=35"},"modified":"2024-11-28T14:45:12","modified_gmt":"2024-11-28T17:45:12","slug":"o-que-ler-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guimarques.com.br\/?p=35","title":{"rendered":"O que ler antes de dormir"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span data-contrast=\"auto\">Escolher o livro certo para levar para a cama \u00e9 fundamental, pois alguns g\u00eaneros estimulam a mente e nos deixam mais alertas. Confira as dicas da neurologista e especialista em medicina do sono M\u00e1rcia Assis: <\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><span data-contrast=\"auto\">Fic\u00e7\u00e3o leve: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Romances, contos ou hist\u00f3rias de aventura s\u00e3o boas pedidas. Evite temas perturbadores ou hist\u00f3rias muito emocionantes para n\u00e3o despertar a mente.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><span data-contrast=\"auto\">Autoajuda ou desenvolvimento pessoal: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Temas como medita\u00e7\u00e3o, mindfullness, t\u00e9cnicas de relaxamento e dicas para melhorar o sono acalmam e fornecem insights para quem quer dormir melhor.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><span data-contrast=\"auto\">Poesia: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">A leitura de poesia pode ser uma experi\u00eancia tranquila e contemplativa antes de dormir. Escolha poemas inspiradores, que tragam sensa\u00e7\u00e3o de paz.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><span data-contrast=\"auto\">N\u00e3o fic\u00e7\u00e3o suave: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Se voc\u00ea gosta de ler sobre fatos interessantes ou aprender algo novo, escolha biografias leves, livros de viagem ou sobre natureza. Evite temas muito complexos ou estimulantes.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><span data-contrast=\"auto\">Livros de colorir para adultos: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Colorir ajuda a relaxar e a reduzir o estresse, beneficiando o sono.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Escolher o livro certo para levar para a cama \u00e9 fundamental, pois alguns g\u00eaneros estimulam a mente e nos deixam mais alertas. 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